Em 29 de setembro, o Dia Mundial do Coração nos lembra de algo essencial: enquanto realizamos tarefas, cumprimos prazos e enfrentamos a rotina, o coração continua trabalhando sem pausas.

Cuidar dele não exige mudanças radicais. São as pequenas escolhas, repetidas todos os dias, que ajudam a construir uma vida mais saudável.

Pequenos hábitos, grandes resultados

• movimente o corpo sempre que possível;

• faça pausas ativas durante o trabalho;

• coloque mais alimentos naturais no prato;

• reduza o excesso de sal, açúcar e produtos ultraprocessados;

• mantenha-se longe do cigarro;

• cuide da qualidade do sono;

• encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse;

• acompanhe a pressão arterial, a glicemia e o colesterol.

Trocar alguns minutos sentado por uma caminhada, beber mais água, preparar uma refeição equilibrada ou reservar um momento para descansar são gestos simples que fazem parte da prevenção.

Não espere o coração pedir atenção para começar a cuidar dele. Mantenha o acompanhamento médico indicado para você e procure avaliação profissional antes de iniciar exercícios, especialmente se tiver alguma condição de saúde.

Seu coração participa de todos os momentos da sua vida. Retribua esse trabalho com cuidado.

MedTrab: saúde que acompanha o ritmo da sua vida.