Garantir a ergonomia no ambiente de trabalho não é apenas uma questão de conforto, mas de saúde e produtividade. Muitos problemas físicos e desconfortos surgem devido a posturas inadequadas, mobiliário mal ajustado e hábitos repetitivos.
A seguir, vamos destacar 5 problemas ergonômicos comuns e como identificá-los e corrigi-los.
1. Má postura ao sentar
Passar horas sentado de forma incorreta pode causar dores nas costas, pescoço e ombros.
Como identificar:
• Ombros curvados para frente
• Coluna arqueada ou desalinhada
• Desconforto ao final do expediente
Como corrigir:
• Ajuste a altura da cadeira e da mesa
• Use encosto para lombar
• Faça pausas e alongamentos durante o dia
2. Uso inadequado do computador
Posição incorreta do monitor, teclado ou mouse pode levar a problemas nos punhos, braços e olhos.
Como identificar:
• Dores ou formigamento nas mãos e braços
• Fadiga ocular constante
• Tendinite ou síndrome do túnel do carpo
Como corrigir:
• Mantenha o monitor na altura dos olhos
• Apoie os braços ao digitar
• Faça pausas visuais a cada hora
3. Levantamento de cargas de forma incorreta
Levantar peso sem técnica adequada causa sobrecarga na coluna e risco de lesões graves.
Como identificar:
• Dores na lombar após carregar objetos
• Cansaço muscular rápido
• Históricos de pequenas lesões recorrentes
Como corrigir:
• Flexione os joelhos, não a coluna
• Utilize carrinhos ou equipamentos de apoio
• Treinamento em técnicas de ergonomia
4. Movimentos repetitivos
Tarefas repetitivas, como digitar ou operar máquinas, podem causar lesões por esforço repetitivo (LER).
Como identificar:
• Dor persistente em mãos, punhos ou ombros
• Inchaço ou formigamento
• Dificuldade para realizar movimentos simples
Como corrigir:
• Alterne tarefas sempre que possível
• Faça pausas programadas
• Use ferramentas ergonômicas
5. Iluminação inadequada
A luz insuficiente ou excessiva provoca cansaço ocular e posturas inadequadas.
Como identificar:
• Dores de cabeça frequentes
• Fadiga ocular
• Postura incorreta para enxergar melhor
Como corrigir:
• Ajuste a iluminação do ambiente
• Posicione monitores de forma a evitar reflexos
• Use lâmpadas adequadas à atividade
Conclusão
Investir em ergonomia é investir em saúde, produtividade e qualidade de vida no trabalho. Pequenas mudanças podem prevenir grandes problemas no futuro.
Conte com a MedTrab para orientar sua empresa na implementação de medidas ergonômicas eficazes e garantir um ambiente seguro e saudável para todos.
